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OL正确走路燃脂法这样走!

传授各位正确的走路方法。近几年因为健康意识抬头,足部保养蔚为风气,大家对于腿部健康或走路方法的关注度也大幅提升。这是一个好现象,可是各种资讯充斥,让人无法分辨孰对孰错。想从氾滥的资讯中选择正确资讯,变得难度更高。因此,矫正各位对于走路方法的误解,并详细介绍正确的走路方法。首先是大家对于走路方法的误解,最常见是以下三项。▴脚后跟着地。▴步伐要大。▴膝盖伸直走路。这三个误解反而会破坏身体的平衡感,千万疏忽不得。正确走路方法的基本动作并不是脚跟着地,而是大拇趾、小趾的根部与脚后跟等三点同时着地。步伐不需要刻意变大,以能够自然三点步行的速度走路,跨出适合自己的步伐,让身体不会摇摆。在搭配「拇趾复健运动」,利用伸展脚趾的运动,培养脚趾的踏地力,让来自地面的压力不会传至身体。支撑身体的脚底虽然只佔体表面积的1%,但是却能以巧妙的平衡来控制时刻在活动的身体。脚底同时还具备缓和来自地面重力压力的功能,为了让脚底充分发挥功能,走路时要轻抬膝盖,就能够正确走路,让脚底保护身体。腿型不正还会弱化「肌腹运动」,导致血流循环及淋巴循环变差!瘀滞现象脚趾上翘走路40 岁女性(拇趾外翻;脚趾上翘、O 型腿)变胖的大腿不安定的两点步行一旦脚趾上翘或拇趾外翻,脚趾就无法平贴地面,多余肌肉会囤积于小腿胫或小腿,导致疲劳、变硬,「肌腹运动」的功能也会变差。我们常说「脚是第二个心脏」,那是因为脚将从心脏送出的血液运行至下半身末稍部位,然后再将血液送回心脏。上述作用称为「肌腹运动」,必须双脚功能处于正常状态才会正常运作。可是,如果因拇趾外翻或脚趾上翘导致脚底不稳,脚趾无法贴地,必须透过小腿胫和小腿来维持平衡感,结果导致肌肉疲累、变硬,肌腹运动无法完全作用。于是,「第二个心脏」的脚功能钝化。血液于下半身瘀滞,导致血液循环不良,最后连淋巴循环也变差。淋巴的功能是搬运不被静脉所吸收的多余老旧废物。老旧废物清除乾净后,会再回到静脉。淋巴还有守护身体,不受细菌侵袭的免疫功能。淋巴结会变成滤网,过滤老旧废物和细菌,保护身体不生病。腿不直的人因为「扭曲步行」的关係,肌肉一直处于紧绷状态,加上肌腹运动钝化,淋巴循环变差,身体也出现不适感,对身体造成不良影响。如果是这种情况,抬腿睡觉可以让双腿血液循环变好,浮肿也会消失。关于抬腿高度,虽说最好是心脏位置的三倍高度,但是一般人不太能掌握确实的高度,大约是60度的高度就可以。当脚底恢复平衡,学会正确走路姿势,小腿和小腿胫的负担会减轻,「肌腹运动」会变活络,瘀滞于下半身的血液就会顺利流回心脏。于是,心脏的泵浦作用变强,同时基础代谢率也提升,还能燃烧脂肪,达到瘦身效果。■正确走路方法收藏0