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女性饮食法能加速燃烧脂肪轻鬆苗条!

每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又增加负担时,妳是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪,喝什幺能帮助促进代谢呢?以下介绍的几种食物,能够助妳顺利控制体重,维持良好的曲线,现在就重新挑对的食物吃,吃得健康真享「瘦」。 全穀类食物:全穀类食物能减低饭后血糖,不但能控制血糖,还能使转换脂肪产生热量,所以多吃有益燃烧脂肪,另外对于血糖或血脂肪过高的人更是相当适合,增进维护体内正常运作。 食用方式:选择糙米、胚芽米、大麦、小麦、全穀米、黑糯米、燕麦、荞麦、红豆等,建议可以蒸食或煮粥,美味又简单。 瘦肉:瘦肉指脂肪含量较少,而且有丰富的蛋白质,所以能稳定血糖,提高新陈代谢。 食用方式:建议用清蒸或是水煮,吃得到原汁原味又无负担。 低脂乳製品:低脂乳製品已经除掉大部分的脂肪,也含有乳製品的营养成分,有高量的蛋白质、钙质及多种维生素等,因为当蛋白质的摄取不足时,更容易导致代谢率下降、循环变更差。 食用方式:建议可以选低脂牛奶、低脂乳酪、低脂优酪乳等。 扁豆:扁豆有丰富的食物纤维和蛋白质,所以多吃有饱足感,热量又低,相当适合减重时食用。 食用方式:可以直接水煮或熬成浓汤,兼顾营养美味又低热量。 辣椒:辣椒的主要来自于辣椒素,能促进血液循环,帮助脂肪燃烧,加速新陈代谢,辛辣感又能刺激味觉,增添食物风味。 食用方式:选择新鲜的辣椒,适量少许添加在平日的三餐菜餚中,这样才能吃到天然的辣椒素。 绿茶:绿茶含有丰富的儿茶素成分,因此能影响交感神经系统,和促进加速代谢,对于有减重、控制体重的人来说,是很合适的天然饮品。 食用方式:可以选择有机绿茶叶片,沖泡成热饮或冷饮,但尽量避免加糖,建议换成少许蜂蜜,更添加风味又好喝。收藏0